Friday, December 28, 2007

Diambil dari Utusan Malaysia 28 Dis 2007.

Sekadar berkongsi Ilmu

Risiko kanser dari tenusu


PEMBERIAN susu lembu dan hasil tenusu yang terlalu banyak didapati meningkatkan risiko kanser usus kepada kanak-kanak.

Kumpulan penyelidik dari Universiti Queensland, Australia mendapati kanak-kanak yang minum dua cawan susu setiap hari menghadapai sehingga tiga kali ganda risiko menghidap kanser usus apabila dewasa kelak.


Kajian dari 1948 hingga 2005 itu mengambil kira pengambilan hasil tenusu yang 94 peratus daripadanya datang daripada meminum susu lembu.


Rumusan ini juga dibuat selepas penyelidik menolak kebarangkalian kesan sampingan daripada makanan lain seperti daging, buah-buahan dan sayur-sayuran serta taraf sosioekonomi keluarga pesakit dalam kajian tersebut.


Kumpulan penyelidik itu bagaimanapun mencadangkan kajian lebih mendalam ke dalam cara hidup pesakit sebelum kesimpulan muktamad dibuat terhadap pengambilan hasil tenusu.


Jadual kerja fleksibel pekerja sihat


SEDIKIT kelonggaran dalam jadual kerja dapat melahirkan golongan pekerja yang lebih sihat, produktif dan mengurangkan tanggungan kos rawatan bagi majikan.

Sekumpulan penyelidik dari Sekolah Perubatan Universiti Wake Forest, Carolina Utara Amerika Syarikat mendapati pekerja yang tidak dikongkong jadual kerja ketat dapat mengamalkan senaman secara berkala dan berehat dengan secukupnya.


Lebih 3,200 pekerja sebuah syarikat farmasi ternama yang dinilai menunjukkan amalan cara hidup lebih sihat hasil pengurusan masa yang lebih baik dan fleksibel.


Pekerja-pekerja berkenaan diberikan pilihan untuk mengatur sendiri waktu kerja mereka mengikut keperluan syarikat termasuk bekerja dari rumah, berkongsi tugas atau menentukan waktu kerja sendiri.


Mereka bukan sahaja merasakan lebih bebas dalam jadual bekerja malahan dapat menyelitkan aktiviti senaman dengan jadual yang tidak terlalu ketat.


Kumpulan penyelidik itu juga merumuskan jadual yang terlalu sibuk dapat menggalakkan pengambilan makanan segera daripada makanan sihat bagi mengejar masa serta mengurangkan aktiviti senaman akibat terlalu letih bekerja.


Berjalan lebih berfaedah


AKTIVITI berjalan kaki terbukti meninggalkan kesan positif kepada kesihatan badan walaupun tanpa mengubah tabiat pemakanan seseorang.

Penyelidikan klinikal di Pusat Perubatan Universiti Duke, Amerika Syarikat menunjukkan aktiviti berjalan selama 30 minit untuk enam hari seminggu turut mengurangkan risiko sindrom metabolik yang dikaitkan dengan masalah obesiti dan kurang aktiviti fizikal.


Kajian terbaru itu mendapati penurunan mendadak masalah kesihatan seperti darah tinggi, kandungan gula darah yang tinggi dan perut buncit dengan hanya berjalan kaki sekitar kawasan rumah selepas makan malam.


Tahap kesihatan kumpulan sukarelawan kajian itu juga semakin bagus sehingga hampir menyamai tahap kesihatan individu yang mengamalkan aktiviti berjoging hampir 30 kilometer seminggu.


Selain itu, kajian berkenaan turut membuktikan aktiviti fizikal ringan setiap hari secara berterusan lebih baik daripada mengamalkan aktiviti fizikal berat hanya beberapa kali dalam satu minggu.


Penyelidik turut merumuskan penurunan berat badan hampir 10 kilogram dan pengurang ukur lilit pinggang sehingga 10 inci (25.4 sentimeter) boleh dicapai tanpa perubahan kepada cara hidup selepas 10 tahun dengan hanya riadah berjalan kaki untuk tempoh singkat setiap hari.


Penurunan ukur lilit pinggang dan berat badan ini pula akan lebih cepat dicapai dengan memperbanyakkan aktiviti berjalan kaki daripada menaiki kenderaan serta mengamalkan cara pemakanan yang lebih sihat.

Thursday, December 20, 2007

salam aidiladha

salam aidiladha kepada semua yang mengenali diri ini

Tuesday, December 18, 2007

happy birthday Hana

Tetiba aku teringat yg hari ini merupakan hari ulangtahun adik ku, Hana. Terus aku menghantar sms mengucapkan Selamat Hari Lahir kepadanya. Tidak sampai 5 min, tel berdering. La.. apsal tiba2 dia tel pulak. Rupanya dia telah mendapat panggilan percuma selama seminggu sempena birthday dalam senarai 8pax nya. Bulan lepas, aku pun ada dapat..... Terima Kasih CELCOM!

Mimpi atau Realiti

Betul ke bunyi tel tgh malam ni. Jam di hand phone menunjukkan lebih kurang pukul 01:34 pagi. Isk..betul! bunyi hand phone. Bunyi yang kedengaran datangnya dari hphone suami ku. Aku teringat seketika sekitar Mac 2006, bunyi telefon kedengaran di waktu2 begini. Adik ipar ku menelefon mengatakan abah mentua ku ketika itu dimasukkan ke hospital kerana sesak nafas. Sejurus selepas itu, selepas subuh kami bergegas ke kg dan melawat abah di hospital. Abah ketika itu sudah tidak sedarkan diri. Dua hari selepas itu, abah telah kembali ke Rahmatullah...semoga dicucuri rahmat.

Setelah ku amati, panggilan tadi...rupa2nya suamiku telah mendapat panggilan dari seorang kawan. Panggilan dibuat dari Switzerland. Laaaaaa! kawan lama rupanya, sejak di bangku sekolah rendah semasa sama2 menetap di Singapura. Rupanya mereka dipertemukan di www.facebook.com Memang teknologi kini, impian pasti menjadi realiti.... Lega rasanya....ingat ada panggilan kecemasan. Di Switzerland pukul 6.30 ptg. Patutla.....

Sunday, December 16, 2007

Today entry

10.30 am: Wrap a wedding present for my friend.
11.45 am: Go to SS14, Subang Jaya - A friend sister and brother wedding.
13.15 pm: Rush to Rantau Panjang, Klang - My ex-samth friend wedding.
( My husband said, "Jauh tu nak pergi Rantau Panjang, Kelantan". I just reply "Tak sampai sejam pun Rantau Panjang, Kelantan ni"). If you all want to know, Klang also got Rantau Panjang.
14.45 pm: Going back to our house.
15.50 pm: Arrive to our home....

In the evening,
8.00 pm: Make a chicken chop menu and satay goreng...
9.00 pm: Four of my siblings visit us.

Tuesday, December 11, 2007

Cuti UMUM - SELANGOR

Hari ini, merupakan cuti umum sempena hari ulangtahun kelahiran Sultan Selangor. Sekadar duduk di rumah, mengisi slot ulangkaji dan memasak untuk suami tercinta. Bila kepala kurang memikirkan hal2 study... menu masakan memang sedap2 belaka. Menu hari ini, ayam masak rendang dan sup ikan kerisi... memang menyelerakan sungguh!!! Tetapi bila kepala memikirkan hal2 study... apa lagi... "makan menu kat kedai je lah". Itulah dia wanita bekerjaya dan berpendidikan masa kini.... Yang penting, tingkatkan prestasi...jauhkan kontroversi...

Selamat UlangTahun ke-28 kepada sahabat ku semenjak sekolah rendah lagi... NURSUHAILA ABDUL SUKUR serta kembarnya.... Semoga panjang umur dan dimurahkan rezeki dlm Iman

Sunday, December 9, 2007

Kenduri Kawin - Episod 1/ dis 2007

Sebenarnya, hari ini aku diundang ke majlis perkahwinan 2 org adik kepada kawan aku. Seorg NSAS dan seorg lagi MHHM. Apa yang bakal hendak ku ceritakan di sini ialah, adik MHHM sebenarnya akan melangsungkan perkahwinan dgn adik kepada kawan aku juga ketika aku di sekolah menengah dulu...

Walaupun, ketika di sekolah menengah dulu, dia merupakan seorg senior sebilik aku, aku kenal dgn nama ibu bapa dan tpt lokasi yg tertera di kad undangan. Aku telah mengesahkannya 2 minggu lepas dgn berbalas SMS. Ternyata mmg benar. Kecil dunia ini. Seingat aku, aku sudah "lost contact" dgn senior aku sejak 1993 lagi. Sekitar 15 tahun yg lalu. Masing2 sudah berkeluarga dan ingatan ketika di bangku sekolah masih segar lagi...

Saturday, December 1, 2007

Disember......2007

Pejam celik, pejam celik..Disember 2007. Akhir tahun dah. sekejap je masa berlalu. Biasanya, Disember, penuh dgn berita Banjir dan Hujan sana sini seluruh Malaysia. Tidak kurang juga yang mengakhiri zaman bujang pada cuti2 sekolah begini.... Setiap minggu, kad undangan pasti ada. Bukan satu kad, setiap minggu, malah 2 atau 3 kad. Semoga yang bakal melangsungkan perkahwinan, sentiasa bahagia hingga akhir hayat...Ameen