Malamnya, kami ke rumah ayahbonda. Sebelum tu makan malam dulu menikmati mee bandung dan nasi goreng di warung favourite di kg ayahbonda yg harganya berpatutan.... saje menziarahi ayahbonda, sambil memberi sekotak buah limau mandarin. Buah limau ini suamiku dapat di tempat kerjanaya...melambak2 kotak limau mandarin... Dah 11 mlm, malas nak balik rumah, tido semalaman di rumah ayahbonda...seronok sbb dpt mkn sedap2 jer...
Wednesday, February 6, 2008
Esok cuti lagi
Malamnya, kami ke rumah ayahbonda. Sebelum tu makan malam dulu menikmati mee bandung dan nasi goreng di warung favourite di kg ayahbonda yg harganya berpatutan.... saje menziarahi ayahbonda, sambil memberi sekotak buah limau mandarin. Buah limau ini suamiku dapat di tempat kerjanaya...melambak2 kotak limau mandarin... Dah 11 mlm, malas nak balik rumah, tido semalaman di rumah ayahbonda...seronok sbb dpt mkn sedap2 jer...
Wednesday, January 23, 2008
Tentang Cuti Umum
A: Tomorrow Public Holiday?
Aku: Yeah...of Course!
A: Public holiday for what?
Aku: Thaipusam... celebrating by Hindus.
A: So many public holiday in Malaysia.
Aku: Of course, because we are in multi-racial country.
A: In my country, only New Year, Christmas and Islamic celebration. The rest no public holiday.
Aku: You remember, last month we celebrated Sultan Selangor birthday.
A: Next time, I will suggest to my country, my birthday must be public holiday (kidding).
Laughing together....
Bulan ini saje dah 3 kali Public Holiday.
1 Jan: New Year 2008
10 Jan: Awal Muharram
23 Jan (Today): Thaipusam...
Chatting dgn member kat UK...dia org tak cuti... hehheeeeeeee
Monday, January 21, 2008
Food safety seminar, Bangi
Equotorial Bangi destinasi yang dijanji...
Atas tujuan ke Seminar Food Safety.
Mulanya, aku tidak merancang utk pergi.
Tetapi rupanya my Dean masukkan nama dlm senarai mereka yg ingin hadir.
Gamble je sorang2 ke sana.
Ramai jugak yg dikenali yg aku jumpa....
Happy birthday Ila.
Member yg sejak Tahun Satu di UKM aku kenali,
Semoga panjang umur dan murah rezeki...
AMEEN
Friday, January 11, 2008
Salam Maal Hijrah 1429 dan Tahun 2008
Nexus UPSR SCIENCE
Tahun: 2008
Tajuk: Nexus UPSR SCIENCE
Pengarang: Dr. Faujan H. Ahmad, Alias Abdullah, Nur Huda Faujan
ISBN: 978-983-59-3568-8
Penerbit: Sasbadi Sdn. Bhd.
Friday, December 28, 2007
Sekadar berkongsi Ilmu
Risiko kanser dari tenusu
PEMBERIAN susu lembu dan hasil tenusu yang terlalu banyak didapati meningkatkan risiko kanser usus kepada kanak-kanak.
Kumpulan penyelidik dari Universiti Queensland, Australia mendapati kanak-kanak yang minum dua cawan susu setiap hari menghadapai sehingga tiga kali ganda risiko menghidap kanser usus apabila dewasa kelak.
Kajian dari 1948 hingga 2005 itu mengambil kira pengambilan hasil tenusu yang 94 peratus daripadanya datang daripada meminum susu lembu.
Rumusan ini juga dibuat selepas penyelidik menolak kebarangkalian kesan sampingan daripada makanan lain seperti daging, buah-buahan dan sayur-sayuran serta taraf sosioekonomi keluarga pesakit dalam kajian tersebut.
Kumpulan penyelidik itu bagaimanapun mencadangkan kajian lebih mendalam ke dalam cara hidup pesakit sebelum kesimpulan muktamad dibuat terhadap pengambilan hasil tenusu.
Jadual kerja fleksibel pekerja sihat
Sekumpulan penyelidik dari Sekolah Perubatan Universiti Wake Forest, Carolina Utara Amerika Syarikat mendapati pekerja yang tidak dikongkong jadual kerja ketat dapat mengamalkan senaman secara berkala dan berehat dengan secukupnya.
Lebih 3,200 pekerja sebuah syarikat farmasi ternama yang dinilai menunjukkan amalan cara hidup lebih sihat hasil pengurusan masa yang lebih baik dan fleksibel.
Pekerja-pekerja berkenaan diberikan pilihan untuk mengatur sendiri waktu kerja mereka mengikut keperluan syarikat termasuk bekerja dari rumah, berkongsi tugas atau menentukan waktu kerja sendiri.
Mereka bukan sahaja merasakan lebih bebas dalam jadual bekerja malahan dapat menyelitkan aktiviti senaman dengan jadual yang tidak terlalu ketat.
Kumpulan penyelidik itu juga merumuskan jadual yang terlalu sibuk dapat menggalakkan pengambilan makanan segera daripada makanan sihat bagi mengejar masa serta mengurangkan aktiviti senaman akibat terlalu letih bekerja.
Berjalan lebih berfaedah
Penyelidikan klinikal di Pusat Perubatan Universiti Duke, Amerika Syarikat menunjukkan aktiviti berjalan selama 30 minit untuk enam hari seminggu turut mengurangkan risiko sindrom metabolik yang dikaitkan dengan masalah obesiti dan kurang aktiviti fizikal.
Kajian terbaru itu mendapati penurunan mendadak masalah kesihatan seperti darah tinggi, kandungan gula darah yang tinggi dan perut buncit dengan hanya berjalan kaki sekitar kawasan rumah selepas makan malam.
Tahap kesihatan kumpulan sukarelawan kajian itu juga semakin bagus sehingga hampir menyamai tahap kesihatan individu yang mengamalkan aktiviti berjoging hampir 30 kilometer seminggu.
Selain itu, kajian berkenaan turut membuktikan aktiviti fizikal ringan setiap hari secara berterusan lebih baik daripada mengamalkan aktiviti fizikal berat hanya beberapa kali dalam satu minggu.
Penyelidik turut merumuskan penurunan berat badan hampir 10 kilogram dan pengurang ukur lilit pinggang sehingga 10 inci (25.4 sentimeter) boleh dicapai tanpa perubahan kepada cara hidup selepas 10 tahun dengan hanya riadah berjalan kaki untuk tempoh singkat setiap hari.
Penurunan ukur lilit pinggang dan berat badan ini pula akan lebih cepat dicapai dengan memperbanyakkan aktiviti berjalan kaki daripada menaiki kenderaan serta mengamalkan cara pemakanan yang lebih sihat.
Thursday, December 20, 2007
salam aidiladha
Tuesday, December 18, 2007
happy birthday Hana
Mimpi atau Realiti
Setelah ku amati, panggilan tadi...rupa2nya suamiku telah mendapat panggilan dari seorang kawan. Panggilan dibuat dari Switzerland. Laaaaaa! kawan lama rupanya, sejak di bangku sekolah rendah semasa sama2 menetap di Singapura. Rupanya mereka dipertemukan di www.facebook.com Memang teknologi kini, impian pasti menjadi realiti.... Lega rasanya....ingat ada panggilan kecemasan. Di Switzerland pukul 6.30 ptg. Patutla.....
Sunday, December 16, 2007
Today entry
15.50 pm: Arrive to our home....
In the evening,
8.00 pm: Make a chicken chop menu and satay goreng...
9.00 pm: Four of my siblings visit us.
Tuesday, December 11, 2007
Cuti UMUM - SELANGOR
Selamat UlangTahun ke-28 kepada sahabat ku semenjak sekolah rendah lagi... NURSUHAILA ABDUL SUKUR serta kembarnya.... Semoga panjang umur dan dimurahkan rezeki dlm Iman
Sunday, December 9, 2007
Kenduri Kawin - Episod 1/ dis 2007
Walaupun, ketika di sekolah menengah dulu, dia merupakan seorg senior sebilik aku, aku kenal dgn nama ibu bapa dan tpt lokasi yg tertera di kad undangan. Aku telah mengesahkannya 2 minggu lepas dgn berbalas SMS. Ternyata mmg benar. Kecil dunia ini. Seingat aku, aku sudah "lost contact" dgn senior aku sejak 1993 lagi. Sekitar 15 tahun yg lalu. Masing2 sudah berkeluarga dan ingatan ketika di bangku sekolah masih segar lagi...
Saturday, December 1, 2007
Disember......2007
Thursday, November 29, 2007
Report...report...report....
The result for the PRPI come yesterday. I did not get any medal for my poster. But, some of my friends got gold, silver or bronze. Congratulation!
Tuesday, November 27, 2007
Last minute printing
The hall was crowded with lots of people. I straight away go to the counter to register for the participation. Time go too fast. Now, 9.15 am. The judges are busy evaluating the poster. I am waiting for the judges to evaluate my poster, but the judges were not come until I feel bored. My supervisor confirm and keep asking to the counter, and they tell us that the judges will come after 3.00pm. So, I go to the faculty and have lunch. Just eat mee hoon goreng and some sandwich.
Until I and my husband go back to our house, we forget that today is our second anniversary day. Lately, I always thinking about my thesis. Suddenly, when I just want to go to bed, I notice that today is our 2nd annivesary. "may Allah Bless us in whatever we do".
Photo sekitar PRPI
Saturday, November 24, 2007
PRPI
Today my younger sister, Hani birthday. Happy birthday of 22th.
Friday, November 23, 2007
Episod 2 Angkawasan Negara
Kecederaan Dr Faiz tak jejas peluang ke angkasa
Sunday, November 18, 2007
Last minute submitting
After having dinner et al., I tried again to log in to the website, suddenly the GSO homepage successfully appear. Alhamdulillah... I quickly fill the form completely and click the submit button. Then, "successful" . The status of my progress report...appear NEW.... So, for the next time I have to submit earlier. Maybe because I am very busy with several tasks and constrain with my work. My co-sub want me to complete the sci fund report et al. before this. But, the most important thing is, I have to manage my time. Actually, some of my friends have remind me the progress report, but I just said that I can do it in my home because I got the internet.
Friday, November 16, 2007
Institut Halal, UPM
3.00PM: All Prof DR Yazid students, visiting Institute Halal, UPM.
Tuesday, November 13, 2007
Kek Harijadi Episod 2
Monday, November 12, 2007
Rezeki Kek Harijadi
Friday, November 9, 2007
Edisi Khas - Episod Angkasawan Negara



Mereka di Fakulti Bioteknologi dan Sains Biomolekul, UPM


Wednesday, November 7, 2007
Kisah Lucu - Episod 2
Sedang si lelaki asyik membonceng si perempuan, tiba-tiba motosikal yang dipandunya terhenti dgn tiba-tiba. Lalu si lelaki, memberhentikan motor dan turun dari motor.
Rupa-rupanya, selendang si perempuan terlilit di tayar belakang motor. "Jam" terus tayar belakang. Terpaksalah sepasang kekasih ini menolak motornya yg berat disebabkan tayar belakang tidak berfungsi.... Alamaknya, esok tak dapatlah pakai selendang baru.... Selendang baru beli tu... Heeeeeeheeeeeeee
Moral: Pakailah pakaian yg sesuai dgn keadaan sekeliling
Cerita ini adalah cerita benar dari suamiku ketika perjalanan pulang ke rumah. Terbahak2 aku mendengarnya. Malam ni, dia terpaksalah cari selendang baru...seloroh aku.
Tuesday, November 6, 2007
Kisah Lucu
Dua sahabat, sedang menunggang motor menuju ke rumah rakannya.
KA : Ko tahu tak Doa Awal dan Akhir tahun?
RAS : Tahu. Kenapa?
KA : Hari ni kita kena bacalah. Selalu orang baca bila doa ni?
RAS : Sebelum maghrib dan lepas maghrib.
KA :Ko hafal tak doa tu?
RAS : Aku mana hafal, kena cari kat rumah la balik nanti.
KA : Kita kena cari jugaklah, sbb ptg ni kita kena baca.
RAS : Kita kena balik cepatla macam tu.
Setibanya ke rumah rakan.
KKA : Mu giler ke ape? Esok aku ada "open house" kat rumah member aku (slang kelantan).
KA : Betul aku tgk TV semalam.
KKA : TV apa ko tgk? Syawal pun belum habis.
KKA : Syawal pun tak habis lagi.
RAS : Patutlah aku rasa mcm baru je baca Doa tu kat masjid.
Moral:
Kita sbg umat Islam kdgkala lupa tentang bulan2 hijriah yg sentiasa dilalui. Hanya Ramadan dan Syawal je yg sering dlm ingatan kita.
Cerita ini adalah cerita benar yg diadaptasi daripada cerita seorg kawan yg baru mengalami peristiwa ini. Mudah2an bulan hijriah sentiasa dlm ingatan kita.
Saturday, November 3, 2007
Masak-memasak
Pagi ini, hanya breakfast dgn air teh hijau organik. Masakan tghri ni walaupun simple menyelerakan.
1) Ikan talapia masak kukus asam ala thai
2) begedel kentang
3) sayur sawi dan karot tumis
Thursday, November 1, 2007
Aktiviti hari ini
Tuesday, October 30, 2007
Mee Hoon Ladna
Memang sedap dan menyelerakan.
Cubalah bagi sesiapa yg belum mencuba.
Seminar siswazah FST
Tempat: Bilik Tutorial FST, UPM
Peserta: Semua pelajar siswazah FST, UPM
Saturday, October 27, 2007
Sepetang di BBB
Cerita duit raya
"Berapa dapat duit raya?" saya bertanya.
"Adalah dalam RM280." Adik menjawab.
Apa yang penting di sini, niat di hati mestilah ikhlas memberi. Yang menerima perlu mengsyukuri dengan nikmat yang diberi dan seharusnya mendoakan agar pemberi dimurahkan rezeki dalam limpahan berkat Ilahi. Dan yang paling penting, si penerima membelanjakan pemberian yang diberi dengan bijak sekali. Si pemberi memberi dengan niat sedekah dan seikhlas hati. Hari raya, bukan untuk mengutip duit. Niat bersedekah, menziarah dan bermaafan sesama insan adalah lebih utama.
Mengimbas cerita dari TV "Jutawan Fakir". Bersedekah dengan RM2, diberi rezeki RM2 juta. Walaupun itu hanya cerita sekadar hiburan, kadang2 kita harus berfikir positif setiap perkara yang berlaku. Teringat saya sejenak hadith yang pernah saya belajar di sekolah dulu "Al-Yadu 'Ulya khairum minal Yadus Sulfa" Maknanya "Tangan yang memberi lebih baik daripada yang menerima." Mudah-mudah2an apa yang kita lakukan seharian akan diberkati Ilahi. AMEEN
Thursday, October 25, 2007
Breakfast together
Niat di hati bersarapan bersama...
Menu: Nasi lemak, teh ais
Lokasi: Anjung, Serdang
Wednesday, October 24, 2007
Beraya di rumah Arul
Sejurus selepas maghrib semalam, kami ke lokasi kediaman Arul (member baik suami ku sejak Diploma). Kami orang pertama yang menjengukkan diri ke rumahnya. Menu malam ini, mee hoon sup (makanan kegemaran aku). Sampai rumah hampir pukul 12.30 mlm.
Monday, October 22, 2007
Kerja Baru
Saturday, October 20, 2007
Makan-makan raya di rumah ayahbonda
Saturday, October 13, 2007
Hari raya kedua di Gelang Patah.
Friday, October 12, 2007
Salam aidilfitri
Tomorrow, we are celebrating Aidilfitri.
To all my lecturers, teachers, friends, and relatives...
Salam aidilfitri maaf zahir batin...
Eid Mubarak...
May Allah give us happiness always.
Thank for those who sending me SMS to wish Salam Aidilfitri.
Nowadays, the technology make life easier and become faster.
I remember that last few years ago, people always send card for wishing Hari Raya.
Makan ketupat pagi raya,
Makan bersama saudara mara,
Saya sekeluarga ucapkan selamat hari raya,
Ampun dan maaf kami pinta. -Halina, Riza & Family
Ada ketika mata silap memandang,
Telinga salah mendengar,
Fikiran khilaf menafsir,
dan hati silap menduga, mohon maaf atas segalanya,
Salam lebaran - Yamin S
Indah sungguh dipagi hari,
Bunga mekar harum setaman,
Maaf dipohon seikhlas hati,
Moga bahgia dihari lebaran - Norhanin
For things 1 did wrong,
For word which might hurt,
For jokes u can't take,
and for advise u can't accept, 1001 apologies,
SELAMAT HARI RAYA Z&B - CT SALHAH
Pelita diletak di atas para,
Hendak dinyalakan ditepi perigi,
SMS dihantar pengganti kad raya,
Tanda ingatan di aidilfitri,
Maaf Zahir Batin - Shamsiah
Dalam kerendahan hati ada ketinggian budi,
Dalam kelembutan lidah ada keterlajuan kata,
Dalam gurau senda ada khilaf dan dosa - Noraini aman
Wednesday, October 3, 2007
Berbuka puasa di Nilai Spring
Wednesday, September 19, 2007
Resepi ala2 mee rebus
Bahan-bahan;
Cili boh
Bawang merah
Bawang putih
Ayam
Mix vegetable
Telur
Tomato puree
Kentang rebus yang sudah dikisar
Garam
Cara-cara memasak:
1) Tumis bawang merah dan bawang putih sehingga kekuningan
2) Masukkan ayam, dan tunggu sehingga kekuningan
3) Masukkan cili boh sehingga naik minyak
4) Masukkan tomato puree dan garam secukup rasa
5) Kacau sehingga sebati
6) Masukkan kentang yang sudah dikisar
7) Masukkan air (jangan terlalu cair)
8) Tunggu sehingga mendidih
9) Masukkan telur
10) Tutup api
Hidang bersama:
Mee
Taugeh
Tauhu goreng
Bawang goreng
Cubalah...pasti sedap!
Monday, September 17, 2007
BALQIS
BALQIS - UNIC
Istana bayangan syurga
Harta dan takhta mengaburi mata
Tersesat dikau di terang cahaya
Langsung tidak kau endah kata bicara
Utusan hud-hud yang benar
Seruan mengajakmu taat Yang Esa
Tinggalkan menyembah Tuhan sang suria
Balqis, kau bijak dalam menilai dan membuat pemilihan
Di antara yang sementara dan yang kekal buat selamanya
Keindahan dunia yang hanya pinjaman untuk seketika
Atau kebahagiaan hidup di akhirat yang dijanjikan-Nya
Tak perlu kau singkapi labuh kainmu
Ketika kau melangkah ke istana Sulaiman
Bukannya air yang kau pijak tapi kaca
Terpedaya dikau dek kemilau sinarnya
Hanya sekelip mata mahligaimu pun beralih
Abid memindahkannya tanpa kau sedari
Kebijaksanaan Sulaiman telah merubah sekeping hati
Akhirnya Balqis akur juga akan kelemahan pada diri
Kau kutip iktibar dari apa yang telah engkau lalui
Menjadikan kau isteri yang taat kepada seorang nabi
Pangkat dan jua harta tak menjamin bahagia
Cantik dan keayuan wajah kan pudar akhirnya
Kemiskinan di dunia tak bererti kau terhina
Itu hanya di pandangan mata
Kemewahan tidak bermakna hidupmu akan sentosa
Kesempurnaan, Tuhan menilainya...
BALQIS - Siti Nurhaliza
Takkan gentar merela kehendaknya
Terdengarlah bicara tersembunyi
Yang tertebar di langit dan di bumi
Siapakah yang mampu menundukkan bayu
Siapakah yang tahu hanya ada satu
Turut titah setia ratu kota
Lirik mata yang cerah bak sahmura
Singgahsana nan indah tak terperi
Halus santunnya wajah bidadari
Siapa yang mengutus surat keajaiban
Siapa yang menghunus rebah di pelukan
Lai lai lai lai lai lai lai lai lai lai
Bisakah jelita luruh kuasa
Lai lai lai lai lai lai lai lai lai lai
Terpukau hatinya demi sakti kurnia
Laksana terkalam tiada diilham
Segala ternyata hanya sekelip mata (Syahadah)
Terpedaya istana kaca
Terkesima kata mulia
Seribu utusan
Mahkota hiasan
Membingkis berita
Damaikan dua kota
Agungnya... suara... sucinya... sang cinta...
Bertemu di alam pesona
Bersatu di dalam cahaya
Semilah... bermadah... kasihnya...
Di puncak singgahsana (Syahadah)
Sunday, September 16, 2007
Hari minggu
Harapan Ramadhan
Ku mengharapkan Ramadhan
Kali ini penuh makna
Agar dapat kulalui
Dengan sempurna
Selangkah demi selangkah
Setahun sudah pun berlalu
Masa yang pantas berlalu
Hingga tak terasa ku berada
Di bulan Ramadhan semula
Puasa satu amalan
Sebagaimana yang diperintahNya
Moga dapat ku lenturkan
Nafsu yang selalu membelenggu diri
Tiada henti-henti
Tak ingin ku biarkan Ramadhan berlalu saja
Tuhan pimpinlah daku yang lemah
Mengharungi segalanya dengan sabar
Kita memohon pada Tuhan diberikan kekuatan
Ku merayu pada Tuhan diterima amalan
Selangkah demi selangkah...
Dengan rahmatMu oh Tuhanku...
Ku tempuh jua
Thursday, September 13, 2007
SALAM RAMADAN
Lambaian RAMADAN kini kembali,
Luhur hati Ikhlas AMALAN,
Semoga segala ibadah diberkati ILAHI.
SYAABAN berlalu pergi,
RAMADAN menjenguk lagi,
Jalanilah seikhlas hati,
Semoga diRahmat ILAHI.
Jika seluruh harta adalah racun,
zakat adalah penawarnya,
jika seluruh hari adalah nista,
maka jumaat adalah penyuciannya,
Jila seluruh bulan adalah noda
maka Ramadan adalah pemutihnya.
Jika HATI seputih AWAN,
Jangan biar ia MENDUNG,
Jika HATI seindah BULAN,
Hiasilah ia dengan IMAN... Salam al-Mubarak
Monday, September 10, 2007
RAMADAN KIAN MENJELMA
I received a Ramadan message from my friend.
Salam Ramadan to all my friends. Semoga RAMADAN yang bakal menjelma memberi seribu berkat. Tambahkan Ibadah, Gandakan amalan. Mudah-mudahan kita sentiasa dalam rahmat Ilahi. AMEEN
Sunday, September 9, 2007
Selamat Hari Lahir
Saturday, September 8, 2007
Warna-warna Malaysiaku Cemerlang
Friday, September 7, 2007
Mengapa Mengantuk selepas Makan.
Selepas makan tengahari, biasanya ramai yang mengeluh. Mengantuk! Mengantuk!. Ada juga segelintir member aku yang tidak mahu makan tengahari. Alasannya mengantuk dan tidak fokus untuk melakukan tugasan. Namun hakikatnya, aku juga kadangkala begitu. Dalam melawan mata yang terasa beratnya, aku berfikir sejenak. Apakah penyebab sebenar mengantuk selepas makan tengahari? Adakah kanji pada nasi? Atau minda yang mengawal segalanya? Sebab dalam banyak perkara, aku percaya pada kuasa minda...MINDA mengarah segala perbuatan kita. Dalam Islam "Niat atau Nawaitu".
Namun aku cari juga apa penyebab sebenarnya. Dan ini jawapannya...AIR. Memang ada logik. Sebab dari pemerhatian aku, kalau aku minum banyak air, badan akan terasa lebih segar. Teringat aku pada kisah sepupu aku, masa pertama kali mendaftar ke universiti. Dia meminta ayahnya membelikan 2 cartoon air mineral. Dia memberi alasan, sekiranya kurang minum air, mata akan terasa mengantuk... dan fokus untuk belajar akan menjadi kurang. Di sini aku lampirkan sedikit fakta tentang air dan penyebab mengantuk.
KHASIAT AIR
Dahaga bukan petanda terbaik untuk memberitahu badan memerlukan air kerana sensitiviti terhadap dahaga semakin berkurang apabila umur meningkat, terutama pada orang tua. Badan kita hanya boleh mengawal keseimbangan air hingga satu peringkat tertentu.
Paras garam akan meningkat apabila simpanan air dalam badan berkurang. Otak akan mengesan perubahan keseimbangan ini dan memberi isyarat kepada buah pinggang untuk mengurangkan kehilangan air serta mencetuskan rasa dahaga.
Bagaimanapun, cetusan rasa dahaga ini berlaku lewat. Biasanya apabila kita berasa dahaga, badan sudah kehilangan kira-kira dua cawan cecair badan. Kehilangan ini boleh menimbulkan pelbagai implikasi.
Air adalah unsur penting dalam badan. Badan lelaki membabitkan 65 peratus air dan 55 peratus bagi wanita. Air bertindak sebagai pelarut, penyejuk, pelincir dan agen pengangkut nutrien ke seluruh badan.
Kandungan air dalam badan setiap orang adalah berbeza mengikut kandungan lemak masing-masing. Secara umumnya, jumlah peratusan air dalam badan orang yang tidak banyak lemak adalah lebih tinggi. Kira-kira 70 peratus berat otak, 75 peratus berat jantung, 90 peratus berat paru-paru dan 82 peratus kandungan darah membabitkan air.
Badan mengalami kehilangan air sepanjang masa iaitu hampir 80 peratus sehari, walaupun kita tidak aktif. Kehilangan ini berlaku melalui air kencing, najis, peluh dan pernafasan. Setiap kali menghembuskan nafas, kita kehilangan air dalam bentuk wap. Jika dikumpulkan, kita mungkin boleh dapat satu atau dua gelas air yang hilang melalui pernafasan.
Ini sebabnya pakar kesihatan menyarankan kita minum sekurang-kurangnya lapan gelas atau satu liter air setiap hari. Sumber air bukan hanya daripada air minuman kerana ia juga ada dalam makanan, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Berapa banyak air yang kita perlukan?
Secara umumnya setiap orang memerlukan sekurang-kurangnya lapan gelas air atau satu liter air sehari. Namun, jumlah ini berbeza antara setiap individu, aktiviti dilakukan dan cuaca tempat tinggal. Tentu saja jika kita melakukan senaman pada hari panas, kita kehilangan lebih banyak air melalui peluh.
Air yang keluar ini perlu diganti segera, sama ada ketika atau selepas bersenam, untuk mengelak masalah kekeringan. Kehilangan banyak air menyebabkan tekanan darah turun mendadak, bekalan oksigen ke otak menurun dan jika terlalu serius, ia boleh membawa maut.
Jika terlalu banyak minum, tidakkah akan berlaku keracunan air? Memang boleh, tetapi ia jarang berlaku. Sebenarnya sukar bagi orang sihat mengalami keracunan air. Ia biasanya berlaku pada bayi. Malah, individu yang alami masalah berat badan berlebihan perlu minum lebih banyak air, iaitu segelas bagi setiap 11 kilogram melebihi berat badan unggul.
Mereka yang bercita-cita mengurangkan berat badan juga digalakkan minum banyak air. Kekurangan air merendahkan kadar metabolisma dan badan tidak boleh memecah dan menggunakan lemak dengan berkesan. Akibatnya, proses menurunkan berat badan menjadi lebih sukar.
Masalah retensi air atau ketidakbolehan badan mengeluarkan air dari pundi kencing menjadi lebih buruk jika kita tidak mendapat cukup air. Ada kalanya masalah ini boleh diatasi dengan minum lebih banyak air untuk menggalakkan pembuangan air berlebihan.
Oleh kerana kebanyakan zat makanan larut dalam air, mungkin ada yang risau ia dibuang melalui air kencing. Jangan risau. Masalah ini tidak berlaku kerana buah pinggang kita mempunyai sistem penapisan yang cerdik. Hanya bahan tidak berguna dibuang. Semua khasiat makanan diserap ketika dalam usus dan dimasukkan ke dalam darah untuk diagihkan ke seluruh badan.
Sebenarnya ramai mengalami masalah kekurangan air tanpa disedari. Malah, ramai juga berkata tidak mahu kerap berulang ke tandas sebagai alasan untuk tidak minum banyak air. Tindakan ini sebenarnya meracun diri kerana tanpa air yang cukup, badan sukar mengeluarkan bahan toksik dan boleh berkumpul membentuk batu karang.
Tanpa air yang cukup juga, nutrien daripada makanan tidak dapat diagihkan dengan baik dan menyebabkan lebih banyak lemak terkumpul dalam badan. Bentuk dan saiz otot turut berubah. Paling malang, jika kekurangan air meningkatkan paras bahan toksik hingga membahayakan nyawa.
Kesan kekurangan cecair
Kajian menunjukkan kehilangan dua peratus cecair badan boleh menyebabkan:
- Lemah daya ingatan (ingatan jangka pendek)
- Sukar membuat kiraan, walaupun yang mudah
- Sukar memberi tumpuan terhadap perkara dilakukan terutama pada skrin komputer atau bahan bacaan bercetak
- Tekanan darah menurun
- Jumlah oksigen yang sampai ke otak berkurang menyebabkan rasa mengantuk
- Lesu pada waktu siang
- Sakit belakang
- Dehidrasi
- Sakit kepala
- Memperlahankan kadar metabolisma
- Meningkatkan risiko kanser usus, pundi kencing dan payu dara
- Sendi dan otot mengalami kekeringan
- Menyukarkan penyingkiran bahan toksik
- Meningkatkan keinginan untuk makan
- Darah menjadi pekat
- Mudah keliru.
- Degupan jantung meningkat
- Menjejaskan tindak balas kimia dalam badan
Tuesday, September 4, 2007
Ke Giant Kinrara
Monday, September 3, 2007
Semoga berjaya Haziqah!
Selamat berjaya kepada adik bongsuku Nur Haziqah. Pastikan 5A dalam genggaman.
Sunday, September 2, 2007
Hari yang penuh kerajinan
2) Ikan bilis sambal petai
3) Ayam masak kari
4) Sup sayur cendawan + kobis bunga
Friday, August 31, 2007
Salam Kemerdekaan ke -50
Buat pertama kali, lagu Malaysiaku Gemilang, telah dicipta sempena kemerdekaan ke-50.
TEMA KEMERDEKAAN ke-50: MALAYSIAKU GEMILANG
MALAYSIAKU GEMILANG
Marilah kita semua
Atas nama negarabangsa
Dengan tekad mulia
Maju berwawasan
Mencipta keagungan
Berpadulah kita semua
Di dalam satu suara
Dengan degupan Merdeka
Menjulang budaya bangsa
Untuk Malaysia tercinta
Malaysiaku gemilang
Merdekanya terbilang
Berdaulat dan makmur
Berjaya kami syukur
Malaysia, kebebasan kedamaian
Malaysia, kebahagiaan kebanggaan
Malaysia, cemerlang terbilang
Malaysiaku gagah gemilang
Muzik oleh : Nik Nizam Jaafar - Istana Budaya
Lirik oleh : Rais Yatim & Hairul Anuar Harun
Ambang kemerdekaan ke-50
Sunday, August 26, 2007
Projek mengecat
Sunday, August 19, 2007
Organ terbalik, tiada yang mustahil di dunia...
Di sini saya lampirkan artikel tersebut untuk renungan anda semua...
------------------------------------------------------------------------------------
Organ dalaman Norsabrina terbalik
Oleh: RAHANA MD
Dia lincah bermain, melompat-lompat dan tersenyum manis bila diajak berbual-bual.
Saturday, August 18, 2007
Renungan sejenak
Thursday, August 16, 2007
Lunch
Ptg2 time duduk2 dgn PC tetiba teringat pulak pudina yg dimakan td....
kalau makan dgn laksa penang..takdela terasa sgt...
Oh ye...td, lab mate ada kata nak buat laksa penang...
Ha...Inilah dia serba sedikit khasiat Pudina
Pudina bantu Penghadaman
Pudina merupakan sejenis herba yang berasal dari keluarga Labiatae. Ia tergolong dalam spesies mentha. Tumbuhan ini mempunyai batang yang bersegi dan dedaun yang harum baunya manakala sesetengahnya mengeluarkan bunga-bunga kecil berwarna ungu muda atau merah jambu. Terdapat berbagai-bagai jenis pudina di seluruh dunia, antaranya Mentha spicata " moroc-can" yang berkesan dalam meredakan kekejangan otot, Mentha xsmithiana "rubra" yang digunakan dalam manisan dan minuman, Mentha aquatica untuk merawat cirit birit, Mentha arvensis, sejenis pudina Jepun yang boleh melegakan selesema dan menghilangkan rasa loya dan Mentha x piperita "crispa" yang boleh menjauhkan tikus.
Kesemua jenis pudina ini juga boleh bertindak sebagai perangsang dan membantu penghadaman serta mengurangkan flatulens. Ia juga bersifat sebagai antiseptik, antiparasit dan anti virus. Pemakanannya boleh meransangkan tubuh badan mengeluarkan peluh. Daun pudina juga digunakan untuk membuat ubat sapu untuk merawat selesema, sakit kepala, kekejangan otot dan sakit-sakit badan manakala minyak yang diperbuat daripada daun pudina boleh menghilangkan rasa loya serta kejutan dan mempertingkatkan konsentrasi.
Baguslah pudina ni rupanya...
Sekadar renungan...berita yang menarik perhatianku hari ini
Sihat: Kencing tidak terkawal boleh jejas kualiti hidup
Penghidap perlu dapatkan rawatan, tidak harus anggap masalah normal kesan kehamilan, kelahiran
Malah, masalah rahim dan pengawalan air kencing adalah penyakit kronik yang paling utama di kalangan wanita, iaitu sebanyak 35 peratus mengalami masalah ini diikuti penyakit darah tinggi (25 peratus), kemurungan (20 peratus) dan kencing manis (lapan peratus).
Apa yang menyedihkan, kebanyakan daripada mereka ini tidak mendapat rawatan yang sepatutnya kerana menganggap masalah ini adalah sesuatu yang normal kesan daripada proses kehamilan dan kelahiran serta sebahagian daripada proses penuaan yang harus diterima apabila umur meningkat.
Walaupun tidak memudaratkan atau membawa kepada kematian, masalah ini akan menjejaskan kualiti hidup pesakit. Malah hal ini juga memberikan tekanan fizikal dan emosi bukan saja kepada diri sendiri, bahkan pasangan mereka turut terkena tempiasnya.
Menyedari akan pentingnya pendedahan penyakit ini kepada orang ramai, Unit Uroginekologi, Jabatan Obstetrik dan Ginekologi dengan kerjasama Jabatan Fisioterapi, Hospital Ipoh (HI) mengadakan satu forum yang dikenali sebagai Forum Awam Masalah Rahim dan Kencing di Kalangan Wanita bertempat di HI, Ipoh baru-baru ini.
Forum berkenaan diadakan bertujuan meningkatkan kesedaran orang ramai mengenai masalah rahim dan kencing di kalangan wanita yang selama ini menganggap penyakit itu sesuatu yang normal dan tidak memerlukan rawatan.
Pakar Perunding Obstetrik, Ginekologi dan Uroginekologi HI, Dr Aruku Naidu, berkata kebanyakan wanita enggan menjalani pemeriksaan dan menganggap apa yang mereka hadapi adalah sesuatu yang normal dan tidak memerlukan rawatan.
"Wanita yang kencing lebih daripada 10 kali dalam sehari dan lebih daripada dua kali pada waktu malam sewajarnya berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan rawatan selanjutnya.
"Tanda lain yang dialami oleh seseorang yang mengalami masalah ini apabila seseorang wanita itu tidak mampu mengawal pundi kencingnya sehinggakan terpaksa bergegas ke tandas selepas berlaku kebocoran pada pundi kencing apabila batuk, bersin dan ketawa serta bersenam," katanya.
Forum itu dirasmikan Pengerusi Jawatankuasa Pembangunan Wanita, Keluarga dan Masyarakat negeri, Datuk Siti Salmah Mat Jusak.
Hadir sama Pengarah Kesihatan negeri, Datuk Ahmad Razin Ahmad Mahir, Pengarah Hl, Dr Tan Poey Chin, Ketua Jabatan Obstetrik dan Ginekologi Hl, Dr Mukudan Krishnan dan Ketua Jabatan Fisioterapi, Siti Fatimah Muhamad.
Masalah rahim dan pengawalan air kecil boleh dibahagikan kepada empat kategori iaitu 'stress incontinence', 'overactive bladder/urge incontinence', 'overflow incontinence' dan 'functional incontinence'.
Bagaimanapun, ada juga pesakit yang mengalami 'stress incontinence' dan 'overactive bladder/urge incontinence' pada masa yang sama yang dikenali sebagai ‘mixed incontinence’.
Dr Aruku berkata, kategori pertama, iaitu 'stress incontinence' terjadi apabila seseorang wanita kerap melahirkan anak, pembedahan, batuk yang kronik dan juga apabila seseorang itu menopaus.
Katanya, seseorang wanita mungkin mengalami 'overactive bladder/urge incontinence' apabila kerap membuang air kecil dan tidak mampu mengawal pundi kencing sehinggakan ada antaranya tidak sempat untuk membuka seluar.
Kategori 'overflow incontinence' pula berlaku apabila pundi kencingnya terlalu penuh kerana berlakunya sumbatan atau kegagalan pundi kencingnya untuk berfungsi dengan baik.
'Functional incontinence' adalah kategori yang berlaku disebabkan kecederaan ketika kelahiran ataupun disebabkan kecacatan pada pundi kencing yang berlaku sejak kecil lagi.
Berdasarkan kajian kes, 'stress incontinence' mencatatkan jumlah peratusan yang tertinggi, iaitu antara 30 dan 60 peratus berbanding dengan tiga kategori yang lain.
Bagi kategori 'stress incontinence', masalah itu disebabkan otot pelvis yang longgar akibat kehamilan, proses kelahiran dan juga cara kelahiran sama ada bersalin secara normal ataupun pembedahan.
Selepas bersalin, risiko seseorang wanita untuk mengalami masalah ini adalah 24.6 peratus bagi satu kelahiran secara normal; lima hingga 11 peratus bagi satu kelahiran melalui pembedahan dan 35 peratus bagi wanita yang bersalin secara pembedahan sebanyak tiga kali.
Antara risiko lain masalah ini adalah mempunyai bilangan anak yang ramai, gemuk dan menghidap penyakit kronik seperti asma.
Penjagaan kesihatan diri amat penting untuk menghindari penyakit ini antaranya seperti mengurangkan berat badan, tidak merokok, tidak menjalani senaman yang berlebihan, elakkan sembelit, minum air yang secukupnya, elakkan minum dua jam sebelum tidur serta hindari tabiat 'just in case'.
Dr Aruku berkata, semua wanita mempunyai risiko untuk mengalami masalah pembuangan air kecil walaupun mereka tidak pernah melahirkan anak.
Oleh itu, katanya, wanita harus membuang perasaan malu dalam diri mereka seandainya berasakan diri mengalami gejala yang dinyatakan.
Sementara itu, Siti Salmah ketika berucap merasmikan forum itu, berkata, kesungguhan dan keprihatinan Unit Uroginekologi, Jabatan Obstetrik dan Ginekologi HI mengadakan forum itu tepat pada masanya.
Beliau berkata, kesedaran masyarakat dalam merawat penyakit itu masih rendah sehinggakan mereka tidak tampil untuk mendapatkan rawatan yang sepatutnya.
Katanya, pihak hospital dan pengamal perubatan juga bertanggungjawab untuk menyediakan kemudahan perubatan kepada orang ramai bagi memastikan kadar kejayaan rawatan yang diberikan kepada pesakit sentiasa meningkat.
Sehubungan itu, beliau berharap lebih ramai doktor pakar terutama di kalangan wanita dapat dilatih bagi merawat penyakit itu.
"Ramai wanita menganggap penyakit ini sesuatu yang amat memalukan sehingga menghalang mereka untuk membincangkan apa yang dialami dengan doktor terutama lelaki sehinggakan mereka lebih rela hidup ‘sengsara dalam kesunyian’.
"Jika masalah ini dibiarkan tanpa sebarang penyelesaian, ia sudah semestinya akan mengganggu ketrampilan seseorang wanita dalam mengurus rumah tangga dan mengurangkan produktiviti bagi wanita yang bekerja," katanya.
FAKTA
Punca masalah pembuangan air kencing
Unit Kesihatan Pelvis Hospital Ipoh (HI) menyediakan khidmat nasihat (masa rawatan Selasa, Rabu dan Khamis).
Wednesday, August 1, 2007
Bulan Ogos...
Bulan Ogos dah,
tgk2 ramai member2 yg menyambut hari lahir pd ogos...
Yus, Nadhrah, Ira, Zue, dsb...
Semoga semua dipanjangkan umur,
dimurahkan rezeki dlm Iman...
DOA ANAK MAKBUL
Lazim orang tua, pantang anak menegur walaupun tahu mereka bersalah. Jangan rasa tercabar kerana pesan orang tua-tua, bisa ular tidak hilang walau menyusur di bawah akar. Sayyidina Umar berkata, kanak-kanak tidak berdosa dan doa mereka mudah diterima. Begitu juga dengan Rasulullah, kalau berjumpa anak-anak kecil, baginda cukup hormat dan sayang sebab anak-anak tidak berdosa. Lagipun kanak-kanak kalau menegur memang ikhlas dan jangan ambil endah tidak endah. Perasaan anak juga mesti dihargai, sesetengah orang tua kurang bercakap dengan anak-anak. Kalau menegur pun dengan ekor mata dan herdikan. Si anak rasa tersisih dan tidak dihargai. Kepada kawan tempat mereka mengadu, bila jumpa kawan baik tidak mengapa, tetapi jumpa yang samseng, ia sudah tentu membawa padah.
1. Mulakanlah hidup anak anda dengan nama panggilan yang baik. Nama panggilan yang kurang baik akan menyebabkan anak anda malu dan merasa rendah diri. (Dalam Islam sendiri nama panggilan yang baik adalah digalakkan).
2. Berikan anak anda pelukkan setiap hari (Kajian menunjukkan anak yang dipeluk setiap hari akan mempunyai kekuatan IQ yg lebih kuat daripada anak yang jarang dipeluk)
3. Pandanglah anak anda dengan pandangan kasih sayang (Pandangan ini akan membuatkan anak anda lebih yakin diri apabila berhadapan dengan persekitaran)
4. Berikan peneguhan setiap kali anak anda berbuat kebaikan (Berilah pujian, pelukkan, ciuman, hadiah ataupun sekurang-kurangnya senyuman untuk setiap kebaikan yang dilakukannya).
5. Janganlah mengharapkan anak anda yang belum matang itu melakukan sesuatu perbuatan baik secara berterusan , mereka hanya kanak-kanak yang sedang berkembang. Perkembangan mereka buatkan mereka ingin m! engalami setiap perkara termasuklah berbuat silap.
6. Apabila anda berhadapan dengan masalah kerja dan keluarga,pilihlah keluarga (Seorang penulis menyatakan anak-anak terus membesar. Masa itu terus berlalu dan tak akan kembali).
7. Di dalam membesarkan dan mendidik anak-anak, janganlah tuan/puan mengeluh. Keluhan akan membuatkan anak-anak merasakan diri mereka beban.
8. Dengarlah cerita anak anda, cerita itu tak akan dapat anda dengari lagi pada masa akan datang. Tunggu giliran anda untuk bercakap (Ini akan mengajar anak anda tentang giliran untuk bercakap)
9. Tenangkan anak anda setiap kali mereka memerlukannya.
10. Tunjukkan kepada anak anda bagaimana cara untuk menenangkan diri. Mereka akan menirunya.
11. Buatkan sedikit persediaan untuk anak-anak menyambut harijadinya.Sediakanlah hadiah harijadi yang unik walaupun harganya murah. Keunikan akan membuatkan anak anda belajar menghargai. (Anak2 yg dtg daripada persekitaran yang menghargai akan! belajar menghargai orang lain).
12. Kemungkinan anak kita menerima pengajaran bukan pada kali pertama belajar. Mereka mungkin memerlukan kita mengajar mereka lebih daripada sekali.
13. Luangkanlah masa bersama anak anda diluar rumah, peganglah tangan anak-anak apabila anda berjalan dengan mereka. Mereka tentu akan merasa kepentingan kehadiran mereka dalam kehidupan anda suami isteri.
14. Dengarlah mimpi ngeri anak-anak anda. Mimpi ngeri mereka adalah begitu real dalam dunia mereka.
15. Hargailah permainan kesayangan anak anda. Mereka juga dalammasa yang sama akan menghargai barang-barang kesayangan anda. Elakkan daripada membuang barang kesayangan mereka walaupun sudah rosak. Mintalah kebenaran mereka sebelum berbuat demikian.
16. Janganlah membiarkan anak-anak anda tidur tanpa ciuman selamat malam.
17. Terimalah yang kadangkala anda bukanlah ibubapa yang sempurna. Ini akan mengurangkan stress menjadi ibu bapa.
18. Jangan selalu membawa bebanan kerja pejabat ke rumah. Anak-anak akan belajar bahawa kerja pejabat selalunya lebih penting daripada keluarga.
19. Anak menangis untuk melegakan keresahan mereka tetapi kadangkala cuma untuk sound effect sahaja. Bagaimanapun dengarilah mereka, dua puluh tahun dari sekarang anda pula yang akan menangis apabila rumah mula terasa sunyi. Anak-anak anda mula sibuk mendengar tangisan anak mereka sendiri.
20. Anak-anak juga mempunyai perasaan seperti anda.
PUNCA ANAK DERHAKA
Anak2 derhaka kepada ibu bapa... tidak mendengar kata dsb...
Di sini ada beberapa saranan Rasullullah kpd kita...
Sabda Rasulullah s.a.w.
" Berguraulah dengan anak kamu kala usianya satu hingga tujuh tahun. Berseronok dengan mereka, bergurau hingga naik atas belakang pun tak apa. Jika suka geletek, kejar atau usik anak asalkan hubungan rapat. Lepas tujuh hingga 14 tahun kita didik dan ajar, kalau salah pukullah dia (sebagai pengajaran)" dimana yang nak dipukul tu? Tapak kakinya... .. bukan muka, punggung, telinga dan ditempat-tempat yang sensitif... . itu salah...
"Jika dia bijak dan menang dalam sebarang pertandingan sekolah, ucapkan tahniah. Tidak salah kita cium atau peluk mereka sebagai tanda penghargaan. Kala umur mereka 14 hingga 21 tahun jadikan kawan . Tetapi selalunya usia beginilah ibu bapa mula merenggangkan hubungan dan ini menyebabkan anak derhaka". Yang penting anak-anak harus dilatih sembahyang jemaah bersama, latih cium tangan dan peluk penuh kasih dan sayang, maka mereka tidak akan tergamak menderhaka .
"Saya pernah tinjau, anak-anak yang lari daripada rumah, berpunca daripada rasa bosan. Belum sempat letak beg sekolah, ibu dah suruh macam-macam. Si anak rasa tertekan dan menyampah dengan persekitaran dan rumahnya. Boleh disuruh tetapi berikan hak mereka di rumah. Yang penting dia balik ke rumah suka, dan pergi sekolah pun seronok.
"Mungkin ibu bapa punya alasan tidak rapat dengan anak-anak kerana sibuk. Kita boleh
